कब्ज मिटाने के सरल उपचार (Health) : सम्पूर्ण शारीरिक स्वस्थय के लिए पेट का तंदुरूस्त होना बहुत जरूरी है। यह शरीर का बहुत महत्वपूर्ण भाग है अगर पेट में किसी तरह की कोई गड़बड़ी हो तो यह और भी बहुत सी बीमारियों को न्यौता देने जैसा ही होगा | बहुत से लोग अक्सर पेट साफ न होना यानि कब्ज की शिकायत करते रहते हैं। इसका कारण पाचन क्रिया में गड़बड़ी के अलावा खान-पान का सही न होना है। कई बार हमारा गलत लाइफस्टाइल भी हमारे पेट पर बहुत बुरा असर दालता है। ज्यादा समय तक लगातार कब्ज की बीमारी से पीडित रहने पर त्वचा पर भी इसका असर दिखाई देने लगता है। इसेे चेहरे का कुदरती निखार खोना शुरू हो जाता है। इसके अलावा भूख न लगना,पेट की गैस,बेचैनी आदि की वजह भी पेट ही है। कब्ज मिटाने के सरल उपचार आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
कब्ज के कारण
कब्ज होने के बहुत से कारण हो सकते है लेकिन पेट से जुड़ी परेशानी होने पर इसका सही समय पर इलाज करवाना बहुत जरूरी है। इसके कुछ कारण निम्नांकित है |
1. पानी का प्रयोग कम करना
2. तले हुए भोजन का अधिकांश मात्रा में सेवन
3. वजन घटाने के लिए अनुचित डाइटिंग करना
4. मेटाबॉलिजम का कम होना
5. पेन किलर का अधिकांश सेवन
6. लगातार एक ही जगह पर बैठे रहना
7. एक ही प्रकार का भोजन खाना
कब्ज दूर करने के आसान घरेलू उपाय
1. गर्म पानी,नींबू और कैस्टर ऑयल का प्रयोग
सुबह खाली पेट एक कप गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ कर इसमें एक छोटा चम्मच आरंडी यानि कैस्टर ऑयल डाल कर पी लें। इसे पीने के 15-20 मिनट बाद पेट साफ हो जाएगा। इसके अलावा रात को सोने से पहले 1 गिलास गर्म दूध में 2-4 बूंद कैस्टर ऑयल की डालकर पीएं। इससे सुबह पेट आसानी से साफ हो जाएगा।
2. शहद का प्रयोग त्रिदोष नाशक है
रात को एक कप दूध में एक चम्मच शुद्ध शहद डालकर रोजाना पीएं। सेवन करने से प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और पेट भी तंदुरूस्त रहेगा।
3. काला नमक वातानुलोमक होता है
सुबह खाली पेट आधे नींबू के रस में काला नमक मिलाकर गुनगुने पानी के साथ सेवन कर लें। इससे पेट से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाएगी।
4. त्रिफला कब्ज ठीक करने का सबसे आच्छा विकल्प
रात को एक लिटर पानी में 20 ग्राम त्रिफला भिगोकर रखें। सुबह इस पानी को छानकर पी लें, ऐसा करने से कुछ ही दिनों में पुरानी कब्ज से भी छुटकारा मिल जाएगा। इसको गुनगुना करकर एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं |
5. पपीता कब्ज नाशक है इसमें बीटामिन डी , ए एवं सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है-
पपीता में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है। खाने में टेस्टी होने के साथ-साथ यह पेट के लिए भी बहुत लाभकारी है। रोजाना दिन में एक बार पके हुए पपीते का सेवन करें। पका हुआ अमरूद खाने से भी कब्ज से राहत मिलती है।
6. अंजीर कब्ज का काल
सूखी अंजीर को रात के समय पानी में भिगोकर रखा दें और सुबह इसे चबाकर खाएं। इसके साथ दूध भी पी सकते हैं। 5-6 दिन इसका सेवन करने से कब्ज दूर हो जाएगी।
7. पालक करे कब्ज का नाश
पालक की सब्जी या इसके जूस की अपनी डाइट में शामिल करें। इससे कब्ज से छुटकारा मिलेगा और सेहत भी अच्छी रहेगी।
8. सुबह उठकर प्रतिदिन खाली पेट, 4 से 5 काजू, उतने ही मुनक्का के साथ मिलाकर खाने से भी, कब्ज की शिकायत समाप्त हो जाती है। इसके अलावा रात को सोने से पहले 6 से 7 मुनक्का खाने से भी कब्ज ठीक हो जाता है।
कब्ज से ऐसे पाएं छुटकारा-
1. शीतलपेय से दूर रहें। भरपूर पानी पिएं।
2. गर्म खाना खाएं। हल्का गर्म पानी पीना चाहिए और अच्छी तरह पकी सब्जियां ही खाएं।
3. सोने से पहले गर्म दूध में एक चम्मच घी डालकर पिएं।
5. व्हाइट ब्रेड और मैदायुक्त पकवान न खाएं।
6. मांस का सेवन न करें।
7. वसायुक्त भोजन का त्याग करें।
8. फास्ट फूड्स, बर्गर, और पिज्जा खाने से बचें क्योंकि इनमें पोषक तत्व नहीं होते तथा मैदा और वसा काफी मात्रा में होती है जिससे शरीर में पानी कम हो जाता है जिससे परेशानी और बढ़ सकती है।
9. नशीली चीजों, ध्रूमपान आदि का ज्यादा सेवन न करें।
11. भोजन करने के बाद तुरंत न सोएं। इससे कब्ज की समस्या पैदा होगी या बढ़ जाएगी।
1. शीतलपेय से दूर रहें। भरपूर पानी पिएं।
2. गर्म खाना खाएं। हल्का गर्म पानी पीना चाहिए और अच्छी तरह पकी सब्जियां ही खाएं।
3. सोने से पहले गर्म दूध में एक चम्मच घी डालकर पिएं।
4. कब्ज होने पर चाय या कॉफी का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।
5. व्हाइट ब्रेड और मैदायुक्त पकवान न खाएं।
6. मांस का सेवन न करें।
7. वसायुक्त भोजन का त्याग करें।
8. फास्ट फूड्स, बर्गर, और पिज्जा खाने से बचें क्योंकि इनमें पोषक तत्व नहीं होते तथा मैदा और वसा काफी मात्रा में होती है जिससे शरीर में पानी कम हो जाता है जिससे परेशानी और बढ़ सकती है।
9. नशीली चीजों, ध्रूमपान आदि का ज्यादा सेवन न करें।
10. ज्यादा मसालेदार भोजन न करें। फल और रेशेदार भोजन लें।
11. भोजन करने के बाद तुरंत न सोएं। इससे कब्ज की समस्या पैदा होगी या बढ़ जाएगी।
▪आयुर्वेदिक उपचार-
कब्ज नियंत्रित करने के लिए हरीतकी (हरड़), विभीतकी (बेहड़ा), एरंड (अरंडी), दशमूल क्वाथ, त्रिफला चूर्ण आदि का अभयारिष्ट आदि का प्रयोग किया जाता है।
▪कब्ज ठीक करने के घरेलू उपाय-
▪नित्य रात्रि में सोते समय नाभि में गाय के देशी घी की दो बूंदे लगाकर हल्की मालिश करने से पेट की समस्याएँ दूर होती है, कब्ज में भी आराम मिलता है।
▪ 20 ग्राम त्रिफला रात को 1/2 लीटर पानी में भिगोकर रख दीजिए। सुबह उठने के बाद शौच जाने से पहले त्रिफला को छानकर उस पानी को पियें और फिर थोड़ा सा टहल भी लें । इससे थोड़ी ही देर में पेट बिलकुल साफ़ हो जाएगा और इस उपाय को लगातार करने से कुछ ही दिनों में कब्ज की शिकायत पूरी तरह से दूर हो जाएगी।
▪रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद को एक गिलास पानी के साथ मिलाकर नियमित रूप से पीने से कब्ज बिलकुल दूर हो जाता है।
▪ सुबह उठने के बाद नींबू के रस को काला नमक मिलाकर गुनगुने पानी के साथ सेवन करने से पेट साफ रहता है।
▪ प्रतिदिन प्रातःकाल बिना कुछ खाए चार पाँच दाने काजू, 5 दाने मनुक्का के साथ खाने से भी कब्ज में अवश्य ही लाभ होता है।
▪दूध या पानी के साथ रात में सोते वक्त इसबगोल की भूसी लेने से भी कब्ज शीघ्र ही समाप्त होता है।
▪ हर रोज रात में हर्र के बारीक चूर्ण को कुनकुने पानी के साथ लेने से कब्ज दूर होता है ।
▪ पका हुआ बेल फल कब्ज के लिये बहुत ही लाभदायक है। इसे पानी में उबालकर, मसलकर इसका रस निकालकर लगातार 15 दिन तक पियें। कब्ज दूर हो जाएगी ।
▪किशमिश को पानी में कुछ देर तक भिगो कर रखे, इसके बाद इसे पानी से निकालकर खा लीजिए। नियमित रूप से इसका सेवन करने से जल्द ही कब्ज दूर हो हो जाता है।
▪ प्रतिदिन अमरुद, पपीता, नींबू और अंगूर को अपने आहार में शामिल करें इससे भी कब्ज में बहुत फायदा होता है ।
कब्ज में गरिष्ठ, बासी व बाजार के खुले, तले भुने खाद्य पदार्थों से दूर रहे । चाय, कॉफी, धूम्रपान व नशीली वस्तुओं से भी दूर रहे ।
▪कब्ज से बचने के लिए सूर्योदय से पूर्व बिस्तर अवश्य ही छोड़ दें। सुबह कुछ देर टहलने, नियमित व्यायाम वा योगासन की अवश्य ही आदत डालें।
अंजीर को रात भर पानी में डालकर भिगो कर रखे , इसके बाद सुबह उठकर इसको खाने से कब्ज की शिकायत दूर होती है।
▪कच्चा पालक खाने या पालक के रस के सेवन से भी कब्ज समाप्त होता है। एक गिलास पालक का रस रोज पीने से पुरानी से पुरानी कब्ज भी मिट जाती है।
रात को सोते समय एक गिलास दूध में 1-2 चम्मच घी मिलाकर पीने से भी कब्ज रोग का समाप्त होता है।
▪ अलसी के बीज के सेवन से भी कब्ज़ में बहुत आराम मिलता है। अलसी के बीज को सुबह नाश्ते में दलिया अथवा कॉर्नफ्लेक्स के साथ मिलाकर खा सकते हैं अथवा 20 - 25 ग्राम अलसी के बीज को सुबह गर्म पानी के साथ खाएं, इससे कब्ज पास तक नहीं फटकती है ।
▪ तांबे के लोटे को रात में 4 गिलास पानी से भरकर उसमें एक चाँदी का टुकड़ा या चाँदी का सिक्का डाल दें| प्रात: शौच जाने से पहले इस पानी को पालथी मारकर पीने से कब्ज दूर होती है, पेट के समस्त रोगो से बचाव होता है | इस उपाय को नियम से करते रहने से बालो का झड़ना रुकता है, बाल असमय सफ़ेद नहीं होते है, आँखों की रौशनी बढ़ती है।
▪ 100 ग्राम सौंफ को पीस लें फिर इसमें 20 ग्राम पिसा काला नमक और 10 ग्राम पिसी काली मिर्च मिला लें । इस चूर्ण को नित्य रात में सोने से पहले गुनगुने पानी से लें । इससे पेट ठीक रहता है ,कब्ज बिलकुल भी नही होती है ।
▪ कब्ज को जड़ से मिटाने के लिए नित्य खाली पेट गाजर खाएं या उसका जूस पियें। गाजर के सेवन से पेट साफ रहता है , गाजर आँतो से खुरच खुरच कर मल को निकाल डालती है । गाजर के सेवन से पेट के सभी रोग जैसे गैस, अपच आदि भी दूर होते है।
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