याददाश्त (मेमोरी पावर)बढ़ाने के आयुर्वेदिक घरेलू उपाय

स्मरण शक्ति की कमजोरी या विकृति से विद्यार्थी और दिमागी काम करने वालों को असुविधाजनक स्थिति से रुबरु होना पडता है। यह कोई रोग नहीं है और न किसी रोग का लक्षण है। इसकी मुख्य वजह एकाग्रता(कन्संट्रेशन) की कमी होना है। स्मरण शक्ति बढाने के लिये दिमाग को सक्रिय रखना आवश्यक है। शरीर और मस्तिष्क की कसरतें अत्यंत लाभदायक होती हैं। किसी बात को बार-बार रटने से भी स्मरण शक्ति में इजाफ़ा होता है और वह मस्तिष्क में द्रडता से अंकित हो जाती है। आजकल कई तरह के विडियो गेम्स प्रचलन में हैं । ये खेल भी मस्तिष्क को ताकतवर बनाने में सहायक हो सकते हैं|पत्र-पत्रिकाओं में प्रकाशित पहेलियां हल करने से भी मस्तिष्क की शक्ति बढती है।
मैं नीचे कुछ ऐसे सरल उपचार प्रस्तुत कर रहा हूं जो मेमोरी पावर बढाने मे अत्यंत उपकारी सिद्ध होते हैं--
१) बादाम ९ नग रात को पानी में गलाएं।सुबह छिलके उतारकर बारीक पीस कर पेस्ट बनालें। अब एक गिलास दूध गरम करें और उसमें बादाम का पेस्ट घोलें। इसमें ३ चम्मच शहद भी डालें। मामूली गरम हालत में पीयें। यह मिश्रण पीने के बाद दो घंटे तक कुछ न लें। यह स्मरण शक्ति वृद्दि करने का जबर्दस्त उपचार है। दो महीने तक करना ठीक रहेगा|

२) ब्राह्मी दिमागी शक्ति बढाने की मशहूर जडी-बूटी है। इसका एक चम्मच रस नित्य पीना हितकर है। इसके ७ पत्ते चबाकर खाने से भी वही लाभ मिलता है। ब्राह्मी मे एन्टी ओक्सीडेंट तत्व होते हैं जिससे दिमाग की शक्ति घटने पर रोक लगती है।

३) अखरोट जिसे अंग्रेजी में वालनट कहते हैं स्मरण शक्ति बढाने में सहायक है। नियमित उपयोग हितकर है। २० ग्राम वालनट और साथ में १० ग्राम किशमिस लेना चाहिये|






४) एक सेवफ़ल नित्य खाने से कमजोर मेमोरी में लाभ होता है। भोजन से १० मिनिट पहिले खाएं।

५) जिन फ़लों में फ़ास्फ़ोरस तत्व पर्यात मात्रा में पाया जाता है वे स्मरण शक्ति बढाने में विशेषतौर पर उपयोगी होते है। अंगूर ,खारक ,अंजीर एवं संतरा दिमागी ताकत बढाने के लिये नियमित उपयोग करना चाहिये।६) भोजन में कम शर्करा वाले पदार्थ उपयोगी होते हैं। पेय पदार्थों में भी कम चीनी का प्रयोग करना चाहिये।इन्सुलीन हमारे दिमाग को तेज और धारदार बनाये रखने में महती भूमिका रखता है। इसके लिये मछली बहुत अच्छा भोजन है। मछली में उपलब्ध ओमेगा ३ फ़ेट्टी एसीड स्मरण शक्ति को मजबूती प्रदान करता है।शाकाहारी लोग मछली के बजाय अलसी बीज का पावडर बनाकर तीन छोटा चम्मच भर पानी के साथ लेकर लाभ प्राप्त कर सकते हैं|

७) दालचीनी का पावेडर बनालें। १० ग्राम पावडर शहद में मिलाकर चाटलें। कमजोर दिमाग की अच्छी दवा है।
८) धनिये का पावडर दो चम्मच शहद में मिलाकर लेने से स्मरण शक्ति बढतीहै।
९) आंवला का रस एक चम्मच २ चम्मच शहद मे मिलाकर उपयोग करें। भुलक्कडपन में आशातीत लाभ होता है।
१०) अदरक ,जीरा और मिश्री तीनों को पीसकर लेने से कम याददाश्त की स्थिति में लाभ होता है।
११) दूध और शहद मिलाकर पीने से भी याद दाश्त में बढोतरी होती है।विद्यार्थियों के लिये फ़ायदेमंद उपचार है।२५० मिलि गाय के दूध में २ चम्मच शहद मिलाकर उपयोग करना चाहिये।

१२) तिल में स्मरण शक्ति वृद्दि करने के तत्व हैं। २० ग्राम तिल और थोडा सा गुड का तिलकुट्टा बनाकर नित्य सेवन करना परम हितकार उपचार है।
१३) काली मिर्च का पावडर एक चम्मच असली घी में मिलाकर उपयोग करने से याददाश्त में इजाफ़ा होता है।

१४) गाजर में एन्टी ओक्सीडेंट तत्व होते हैं। इससे रोग प्रतिरक्षा प्राणाली ताकतवर बनती है। दिमाग की ताकत बढाने के उपाय के तौर पर इसकी अनदेखी नहीं करना चाहिये।

१५) आम रस (मेंगो जूस) मेमोरी बढाने में विशेष सहायक माना गया है। आम रस में २ चम्मच शहद मिलाकर लेना उचित है।
१६) पौष्टिकता और कम वसा वाले भोजन से अल्जाईमर्स नामक बीमारी होने का खतरा कम रहता है और दिमाग की शक्ति में इजाफ़ा होता है इसके लिये अपने भोजन में ताजा फ़ल-सब्जियां.मछलियां ,ओलिव आईल आदि प्रचुरता से शामिल करें।
१७) तुलसी के ९ पत्ते ,गुलाब की पंखुरी और काली मिर्च नग एक खूब चबा -चबाकर खाने से दिमाग के सेल्स को ताकत मिलती है।


१८) गेहूं के जवारे का जूस याद दाश्त बढाने के मामले बहूत उपयोगी बताया जा रहा है| इस जूस में थोड़ी शकर और ७ नग बादाम का पेस्ट भी मिलाकर पीना अधिक गुणकारी सिद्ध होता है|


१९) चाय में भरपूर एन्टी आक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं जो हमारी मेमोरी को धारदार बनाने में सहायक साबित होती है| इसमें पालीफीनोल तत्त्व होता है जो स्मरण शक्ति बढाता है| दो चाय रोज पीना उचित है|
२०) अखरोट एन्टी आक्सी डेंट से भरपूर है| इसमें उच्च कोटि की प्रोटीन होती है\ | शरीर में मौजूद प्राकृतिक रसायनों को नष्ट होने से बचाने में एन्टी आक्सीडेंट तत्वों की महती भूमिका रहती है| रोजाना अखरोट के सेवन से मेमोरी बढ़ती है

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श्वेत प्रदर नाशक उपचार 
• 1. उपचार  : प्रात: काल बताशे में 5-7 बुँदे बरगद का दूध भरकर खा जाए ,ऊपर से गुनगुना गाय का दूध पी ले, दो सप्ताह में श्वेत प्रदर अवश्य ठीक हो जाता है। सेकड़ो बार आजमाया हुआ है।
• 2. उपचार  : पठानी लोंग ( फूलदार लोंग हो) बीस ग्राम बारीक पीसकर इसकी तीन पुड़ियाँ बना ले। प्रति दिन एक पुड़ियाँ ठन्डे पानी के साथ फांक ले। ऊपर से एक पका केला खा ले।




योनि में खुजली और जलन नाशक प्रयोग :

• 1. उपचार  : फिटकरी के छ : ग्राम चूरन को एक लिटर गरम पानी में मिलाये, जब पानी ठंडा हो जाए तब इससे योनि को अच्छी तरह धोये।
• 2. उपचार  : स्त्री योनि में जलन निवारण हेतु ताज़ा आंवलों का रस निकालकर शक्कर मिश्री मिलाकर पीये, ऐसा लगातार तीन दिन पीये, तीन दिनों में ही सारी जलन निकल जायेगी।

रक्त प्रदर निवारक उपचार  :

• 1. उपाय : हरी घास का रस दस ग्राम प्रात : सायं मिश्री मिलाकर पिलाने से केसा भी भयंकर रक्तप्रदर हो , शांत हो जाता है, लाभ होने तक इस प्रयोग को करे।

रजोधर्म का रुक जाना बीमारी निवारक उपचार  :

• 1. उपचार  : पचास ग्राम प्याज को छीलकर कुछ टुकड़ों में किलो भर पानी में डालकर पकाए। जब यह पानी घट कर 200 ग्राम की मात्रा में पानी अवशेष रहे तो उसमे तीस ग्राम गुड मिलाकर गरम - गरम ही पिला दे। इस प्रकार चंद दिवस पिलाने से चिरकाल का रुका हुआ मासिक धर्म जारी हो जाता है।
• 2. उपचार  : प्याज को छिलकर व कूटकर पचास ग्राम रस ताज़ा निकले और उसको समोष्ण करके रात्रि को सोते समय पिला दिया करे। इससे भी रजोधरम जारी हो जाता है।

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श्री दामोदर 9826795656 द्वारा विनिर्मित " दामोदर नारी कल्याण " हर्बल औषधि स्त्रियों के सभी रोगों खासकर गर्भाशय संबन्धित रोगों मे परम उपकारी साबित हुई है | ल्यूकोरिया,पीरियड्स संबन्धित अनियमितताएँ,बांझपन ,रक्ताल्पता आदि लक्षणों मे व्यवहार करने योग्य रामबाण औषधि है|नारी के लिए  ऊर्जावान यौवन  प्राप्ति मे सहायक |

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विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण और उपाय

विटामिन बी 12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो शरीर को ठीक से काम करने में मदद करता है। विटामिन बी 12 ब्लड के लिए आवश्यक है। विटामिन बी 12 की कमी के लक्षणों में थकान, मूड में बदलाव, सोचने की परेशानी और तंत्रिका संबंधी समस्याएं शामिल हैं।
हमाराशरीर विटामिन बी-12 नहीं बनाता है, इसलिए लोगों को अपने खाने से यह पोषक तत्व प्राप्त करना चाहिए। यह डीएनए और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए महत्वपूर्ण है, और यह तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने में मदद करता है।
विटामिन बी 12 रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी 12 की कमी से कई तरह के रोग होने का खतरा बढ़ जाता है।
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने से कई लक्षण उत्पन्न होते हैं क्योंकि इससे स्वस्थ रक्त कोशिकाओं की कमी होने लगती है। शरीर के सभी हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुचाने और अंगों को स्वस्थ्य रखने के लिए शरीर को इन कोशिकाओं की बहुत आवश्यकता होती है।
कई बार विटामिन बी 12 की कमी से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों समस्याएं हो सकती हैं। इस लेख में, हम विटामिन बी 12 की कमी के 11 लक्षणों के बारे में बात करेगें और बतायेंगें कि विटामिन बी 12 की कमी क्यों होती है।
विटामिन बी 12 की कमी 1.5 से 15.0 प्रतिशत लोगों को प्रभावित कर सकती है।
यह कमी एक व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला का कारण बन सकती है।
नियमित रूप से विटामिन बी 12 वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। वयस्कों को प्रत्येक दिन विटामिन बी-12 के लगभग 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) की आवश्यकता होती है।
विटामिन बी 12 एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में मौजूद है, जैसे:
लाल मांस
मुर्गी
अंडे
डेरी प्रोडक्ट्स
मछली


यदि कोई व्यक्ति पशु उत्पादों को नहीं खाता है, तो उन्हें अपने आहार में विटामिन बी-12 के शाकाहारी स्रोतों को जोड़ने की आवश्यकता होगी। इनमें साबुत अनाज, पौधे के बीज का दूध, रोटी, और पोषण खमीर शामिल हैं।
जैसा कि विटामिन बी 12 की कमी अन्य पोषण संबंधी कमियों और स्वास्थ्य स्थितियों के साथ कई लक्षण साझा करती है, यह संभव है कि लोग न तो इसे नोटिस कर सकें और न ही इसका निदान पा सकें।
सभी संकेतों से अवगत होने से लोगों को विटामिन बी 12 की कमी की पहचान करने और उपचार की तलाश में मदद मिल सकती है।
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण क्या हैं?
हाथ या पैर में झुनझुनी
विटामिन बी12 की कमी के कारण हाथ या पैर में “झुनझुनी” हो सकती है। यह लक्षण इसलिए होता है क्योंकि विटामिन तंत्रिका तंत्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसकी अनुपस्थिति से लोगों को तंत्रिका चालन की समस्याएं या तंत्रिका क्षति विकसित हो सकती है।
तंत्रिका तंत्र में, विटामिन बी-12 माइलिन नामक पदार्थ का उत्पादन करने में मदद करता है। मायलिन एक सुरक्षात्मक कोटिंग है जो तंत्रिकाओं को ढालती है और संवेदनाओं को संचारित करने में मदद करती है।
जो लोग विटामिन बी 12 की कमी वाले हैं वे अपनी नसों को कोट करने के लिए पर्याप्त माइलिन का उत्पादन नहीं कर पाते हैं। इस लेप के बिना नसें क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।
हाथ और पैरों की नसों में समस्याएं अधिक होती हैं, जिन्हें परिधीय तंत्रिका तंत्र कहा जाता है। परिधीय तंत्रिका की क्षति से शरीर के इन हिस्सों में झुनझुनी हो सकती है।
चलने में परेशानी
समय के साथ, विटामिन बी12 की कमी के कारण परिधीय तंत्रिका क्षति होने पर चलने की समस्याओं को जन्म दे सकती है।
पैरों और अंगों में सुन्नता व्यक्ति को बिना किसी सहारे के चलना मुश्किल बना सकती है। वे मांसपेशियों की कमजोरी और कम रिफ्लेक्सिस का भी अनुभव कर सकते हैं।

थकान
विटामिन बी 12 की कमी के कारण मेगालोब्लास्टिक एनीमिया व्यक्ति को थकावट महसूस करा सकता है।
अपने शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं के बिना, एक व्यक्ति बेहद थका हुआ महसूस कर सकता है।
तेज हृदय गति
एक तेज़ हृदय गति विटामिन बी 12 की कमी का लक्षण हो सकता है।
शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कम संख्या होने पर दिल तेजी से धड़कना शुरू कर सकता है।
पीली त्वचा
पीलिया या पीली त्वचा, जिसे पीलिया कहा जाता है , विटामिन बी 12 की कमी का लक्षण हो सकता है।
पीलिया तब विकसित होता है जब किसी व्यक्ति का शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है। त्वचा के नीचे पायी जाने वाली लाल रक्त कोशिकाएं इसे अपना सामान्य रंग प्रदान करती हैं। इन कोशिकाओं के बिना, त्वचा रूखी (ड्राई) हो सकती है।


बी-12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी 12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं की कमी, या मेगालोब्लास्टिक एनीमिया भी हो सकता है, जिसका पीलिया के साथ संबंध है।
इस प्रकार का एनीमिया लाल रक्त कोशिकाओं को भी कमजोर कर सकता है, जिससे शरीर फिर जल्दी टूट जाता है। जब यकृत लाल रक्त कोशिकाओं को तोड़ता है, तो यह बिलीरुबिन जारी करता है। बिलीरुबिन एक भूरे रंग का पदार्थ है जो त्वचा को पीली रंग देता है जो पीलिया की विशेषता है।

एनीमिया हृदय पर शरीर के चारों ओर अधिक मात्रा में रक्त को धकेलने और अधिक तेज़ी से काम करने के लिए दबाव डालता है। यह प्रतिक्रिया शरीर का यह सुनिश्चित करने का प्रयास करने का तरीका है कि पर्याप्त ऑक्सीजन शरीर के सभी प्रणालियों से होकर गुजरती है और सभी अंगों तक पहुँचती है।

विटामिन बी 12 की कमी से सोचने में समस्या हो सकती है, जिसे डॉक्टर संज्ञानात्मक हानि कहते हैं। इन मुद्दों में सोचने में कठिनाई या तर्क और स्मृति हानि शामिल हैं।
एक अध्ययन ने अल्जाइमर रोग, संवहनी मनोभ्रंश और पार्किंसंस रोग के जोखिम में विटामिन बी -12 के कम स्तर को भी जोड़ा।
मस्तिष्क तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की कम मात्रा सोच और तर्क की समस्याओं के लिए जिम्मेदार हो सकती है।
सांस की तकलीफ
विटामिन बी 12 की कमी से होने वाले एनीमिया के कारण व्यक्ति को सांस की थोड़ी कमी महसूस हो सकती है। इसे लाल रक्त कोशिकाओं की कमी और तेजी से दिल की धड़कन से जोड़ना संभव है।
जो कोई भी सांस लेने में कठिनाई महसूस कर रहा है, उसे सीधे डॉक्टर से मिलना चाहिए।
मुंह का दर्द
विटामिन बी-12 मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। नतीजतन, विटामिन बी 12 की कमी होने से मुंह की निम्न समस्याएं हो सकती हैं:
ग्लोसिटिस, जो एक सूजन, चिकनी, लाल जीभ का कारण बनता है
मुंह के छाले
मुंह में जलन
ये लक्षण इसलिए होते हैं क्योंकि विटामिन बी 12 की कमी से लाल रक्त कोशिका के उत्पादन में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप जीभ तक कम ऑक्सीजन पहुंचता है।
सोचने या तर्क करने में समस्या

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