कुछ लोगों को किसी काम या आदत की धुन इस कदर सवार होती है कि वह सनक बन जाती है और बीमारी का रूप ले लेती है। इससे उनकी लाइफ पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे लोग ऑब्सेसिव कंप्लसिव डिसॉर्डर (ओसीडी) से पीड़ित होते हैं। दिक्कत यह है कि ज्यादातर लोग यह मानने को तैयार नहीं होते कि उन्हें ऐसी कोई समस्या है। हालांकि अगर वे वास्तविकता को स्वीकार कर लें, तो इलाज काफी आसान हो जाता है।
क्या है ओसीडी
यह एक चिंता करने वाली बीमारी है, जिसमें पीड़ित शख्स किसी बात की जरूरत-से-ज्यादा चिंता करने लगता है। एक ही जैसे अनचाहे ख्याल उसे बार- बार आते हैं और एक ही काम को बार-बार दोहराना चाहता है। ऐसे लोगों को सनक वाले ख्याल आते हैं और अपने बिहेवियर पर कोई कंट्रोल नहीं होता। ऐसे मरीज न खुद को रोक पाते हैं, न ही बेफिक्र रह पाते हैं। जैसे कोई सूई पुराने रेकॉर्ड पर अटक जाती है, वैसे ही ओसीडी से दिमाग किसी एक ख्याल या काम पर अटक जाता है। मसलन, यह कन्फर्म करने के लिए कि गैस बंद है या नहीं, आप 20 बार स्टोव की नॉब चेक करते हैं। तब तक हाथ धोते रहते हैं, जब तक कि वह छिल न जाए या आप तब तक गाड़ी भगाते रहते हैं, जब तक कि आपको यह संतुष्टि न हो जाए कि जिस शख्स ने पीछे से हॉर्न दिया था, वह पीछा तो नहीं कर रहा।
ओसीडी के दौरान नजर आने वाले कुछ आम ऑब्सेशन
गंदगी: इसमें व्यक्ति एचआईवी जैसी बीमारियों से डरता है या उसे एनवायरमेंट को खराब करने वाली चीजें, जैसे- रेडिएशन और घर में मौजूद कैमिकल्स और धूल को लेकर चिंता बनी रहती है।
नियंत्रण खोना: खुद को या किसी दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाना, चोरी और हिंसा का डर जैसी चीजें शामिल होती हैं।
नुकसान: व्यक्ति को डर बना रहता है कि वो चोरी या आगजनी जैसी किसी गंभीर घटना का जिम्मेदार है या उसकी लापरवाही के कारण किसी और को नुकसान पहुंचा है।
पर्फेक्शन से जुड़े ऑब्सेशन्स: किसी भी चीज को पूरी या सही तरीके से करने की चिंता या कुछ याद रखने की चिंता रहती है। किसी भी चीज को फेकते वक्त जरूरी जानकारी के बारे में भूल जाने का डर रहता है। चीजों को फेकने या रखने को लेकर फैसला नहीं कर पाते हैं या किसी भी चीज को खोने का डर।
दूसरे ऑब्सेशन्स: किसी भी गंभीर बीमारी की चपेट में आने का डर बना रहता है। इसके अलावा लकी या अनलकी नंबर और रंगों लेकर अंधविश्वास वाले आइडिया आते हैं।
कंपल्शन
ये कुछ ऐसे व्यवहार होते हैं जहां व्यक्ति अपने ऑब्सेशन को खत्म करने के प्रयास करता है। ओसीडी से जूझ रहे लोगों को यह पता होता है कि यह केवल अस्थाई उपाय है, लेकिन इससे बचने का सही तरीका खोजने के बजाए वे कंपल्शन पर निर्भर रहते हैं।
ओसीडी के दौरान नजर आने वाले कुछ आम कंपल्शन
धुलाई और सफाई: इसमें एक ही तरीके से बार-बार हाथों को धोना, हद से ज्यादा देर तक नहाना, दांत साफ करना या सफाई से जुड़ी चीजों को करते रहना शामिल है।
चैकिंग: यह जानने के लिए कि आप खुद को या किसी और को नुकसान तो नहीं पहुंचा रहे। बार-बार किसी चीज की जांच करना। यह पता करते रहना कि कुछ बुरा तो नहीं हुआ या आपसे कोई गलती तो नहीं हुई। शरीर के कुछ हिस्सों को बार-बार चैक करना।
दोहराना: बार-बार किसी चीज को पढ़ना-लिखना या किसी भी बॉडी मूवमेंट्स को दोहराते रहना।
OCD के क्या सिम्पटम्स होते हैं?
किसी भी चीज को बार-बार दोहराना, मूड पर असर पड़ना, प्रोडक्टिविटी कम होना। डॉ. छिब्बर ने बताया कि अगर किसी भी इंसान को मेंटल हेल्थ बीमारी है तो वह काफी तनाव में नजर आएगा। ओसीडी से जूझ रहे व्यक्ति को डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए।
OCD से कैसे उबर सकते हैं?
अगर आपको लक्षण नजर आ रहे हैं तो, सबसे पहले हेल्थ को मॉनिटर करें। साइकेट्रिस्ट या थैरेपिस्ट जैसे एक्सपर्ट्स की सलाह लें। क्योंकि, आपके विचार या व्यवहार को जानने के तरीके सीखने की जरूरत है। यह तरीके आपको एक्सपर्ट्स बता सकते हैं, क्योंकि वे आपकी स्थिति को देखकर उपाय तैयार करेंगे, ताकि आप असहज न हों।
अगर आप अपने स्तर पर इस बीमारी पर काम करना चाहते हैं तो ऐसी छोटी सोच जो आपको तकलीफ न दें, उन्हें नजरअंदाज करें। व्यवहार में बदलाव लाने पर चिंता कम करें। बार-बार आ रहे विचारों से बचने की कोशिश करें और खुद को टेस्ट करें कि क्या आप ऐसा कर पा रहे हैं या नहीं। धीरे-धीरे इसका स्तर बढ़ाएं।
इसे खुद ट्रीट करना मुश्किल होता है। क्योंकि, यह एक बीमारी है और यह डर, भय और घबराहट की वजह बनती है। ऐसे में एक्सपर्ट्स से बात करना जरूरी है। लक्षण नजर आ रहे हैं तो परिवार या दोस्तों से इसके बारे में बात करें। इसमें फैमिली सपोर्ट बहुत जरूरी होता है।
आम तरह के ओसीडी
ओसीडी के ज्यादातर मरीज इनमें से किसी कैटिगरी में आते हैं :
- बार-बार सफाई करने वाले गंदगी से डरते हैं। उन्हें आमतौर पर सफाई और बार-बार हाथ धोने का कंपल्शन होता है।
- कुछ लोग बार-बार चीजों की जांच करते हैं (अवन बंद किया या नहीं, दरवाजा बंद किया या नहीं आदि)। उनके मन में इनके खतरे का डर होता है।
- शंकालु और पाप से डरने वाले लोग यह सोचते हैं कि अगर सब कुछ ठीक ढंग से नहीं हुआ तो कुछ बुरा हो जाएगा या वे सजा के भागी बन जाएंगे।
- गिनती करने वाले और चीजों को व्यवस्थित करने वाले क्रम और समानता से ऑब्सेस्ड होते हैं। उनमें से कुछ निश्चित संख्याओं, रंगों और अरेंजमेंट को लेकर अंधविश्वास हो सकता है।
- चीजों को संभालकर रखने वाले इस बात से डरे होते हैं कि अगर उन्होंने कुछ बाहर फेंका तो कुछ बुरा होगा। अपने इसी डर की वजह से वे गैरजरूरी चीजों को भी संभालकर रखते हैं।
नोट: लेकिन सिर्फ ऑब्सेसिव विचार और कंपल्शन की आदत होने का यह मतलब नहीं कि आपको ओसीडी है। ओसीडी में ये विचार और बिहेवियर गंभीर तनाव की वजह बन जाते हैं। व्यक्ति इसमें अपना ज्यादा-से-ज्यादा समय लगाने लगता है और ये काम उसके रुटीन और पारिवारिक संबंधों पर भी असर करने लगते हैं।
कैसे पहचानें- इस समस्या से पीड़ित ज्यादातर लोगों में ऑब्सेशन और कंपल्शन दोनों देखा जाता है, लेकिन कुछ लोगों में सिर्फ एक ही समस्या भी हो सकती है।
लक्षण और पहचान
सिमेट्री – किसी चीज को बार-बार सही लाइन में रखना या ठीक क्रम में रहने के बावजूद उसको बार-बार ठीक करने की आदत। इनमें शामिल है:
बार-बार किसी चीज को जांचना-
अपने सामान या अन्य वस्तुओं को तब तक व्यवस्थित करने की मजबूरी जब तक वे बिल्कुल सही हैं ऐसा महसूस न करें।
बार-बार किसी वस्तु की गिनती करना।
बार-बार चेक करना कि दरवाजा ठीक तरह से बंद है या नहीं।
सामग्री का खुद के अनुसार व्यवस्थित नहीं होने पर मन को ठेस पहुंचना। क्लिनिंग और कंटामिनेशन – बार-बार साफ सफाई करना या साफ चीजों को भी बार-बार गंदा समझकर साफ करना। ये लक्षण कुछ इस प्रकार हैं:
बीमारी के बारे में लगातार चिंता
शारीरिक या मानसिक रूप से खुद को गंदा महसूस करने का विचार।
विषाक्त पदार्थों, वायरस या गंदगी के संपर्क में आने की लगातार चिंता।
उन वस्तुओं से छुटकारा पाने की मजबूरी जिन्हें मन में गंदा मानते हैं भले ही वे गंदे न हों।
दूषित वस्तुओं को धोने या साफ करने की मजबूरी महसूस होना।
अपने हाथों और अन्य सामग्री को बार-बार साफ करना।
होर्डिंग – ऐसी वस्तुओं को जमा करने की आदत जिसकी जरूरत न हो (5)। इसके अलावा, अपनी चीजों को खोने का डर या यह मानना कि अगर कोई चीज खो जाए तो कुछ बुरा हो सकता है। इनमें शामिल है
लगातार चिंता करना कि कुछ फेंकने से खुद को या किसी और को नुकसान हो सकता है।
अपने आप को या किसी और को नुकसान से बचाने के लिए एक निश्चित संख्या में वस्तुओं को इकट्ठा करने की आवश्यकता।
दुर्घटनावश किसी महत्वपूर्ण या आवश्यक वस्तु को फेंकने का अत्यधिक भय, जैसे- संवेदनशील या आवश्यक जानकारी वाला मेल।
एक ही वस्तु को बार-बार खरीदने की मजबूरी, जबकि उस वस्तु की आवश्यकता भी न हो।
चीजों को फेंकने में कठिनाई क्योंकि उन्हें छूने से दूसरों को संक्रमण हो सकता है इस प्रकर से विचार आना।
अपनी संपत्ति की बार-बार जांच करने की बाध्यता।
अपनी मदद खुद करें
1. ओसीडी के ख्यालों को नजरअंदाज करने के लिए अपना ध्यान कहीं और लगाएं। मसलन एक्सरसाइज, जॉगिंग, वॉकिंग, स्टडी, म्यूजिक सुनना, इंटरनेट सर्फिंग, विडियोगेम खेलना, किसी को फोन करना आदि। इसका मकसद है खुद को कम-से-कम 15 मिनट तक किसी ऐसे काम में बिजी रखना, जिससे आपको खुशी मिलती हो। ऐसा करने से आप कंपल्सिव बिहेवियर करने से खुद को रोक सकते हैं। यह देखा गया है कि आप जितनी ज्यादा देर तक खुद को ऐसा करने से रोक पाते हैं, उतनी जल्दी आपकी आदतों में बदलाव आता है।
2. जब भी ऑब्सेसिव ख्याल आएं और कंप्लसिव बिहेवियर का मन कहे, आप इसे डायरी में नोट कर लें। ऐसा करने से आपको यह पता लगेगा कि आप इन बेकार की बातों में अपना कितना समय गंवा रहे हैं। एक ही बात बार-बार लिखने से आपकी नजरों में उसकी अहमियत कम होने लगेगी। चूंकि कोर्इ भी बात लिखना उस बारे में सोचने से ज्यादा मुश्किल काम है। ऐसे में थककर आप उसके बारे में सोचने से ही बचेंगे और धीरे-धीरे ये ख्याल आपके दिमाग में आने कम हो जाएंगे।
3. ओसीडी की चिंता का समय तय करें। इसके लिए 10 मिनट का समय और जगह तय करें और अपने सारे ऑब्सेसिव ख्यालों को उस पीरियड के लिए टालें। उदाहरण के तौर पर शाम 8 बजे से 8:10 मिनट तक के समय को वरी पीरियड तय करें और इसके लिए लिविंग रूम की जगह तय करें। इस पीरियड में शांति से बैठें और सिर्फ अपने नेगेटिव विचारों पर ध्यान लगाएं। इन्हें ठीक करने की चिंता बिल्कुल न करें। वरी पीरियड के आखिर में कुछ गहरी सांस लें। ऑब्सेसिव ख्यालों को अपने मन से निकल जाने दें और अपने सामान्य कामों में लग जाएं। ऐसा करके आप दिन के बाकी समय और रात को नींद के दौरान अपने आप को नेगेटिव विचारों से बचा सकते हैं।
4. अपने ओसीडी ऑब्सेशन का टेप बनाएं। इसे टेप रिकॉर्डर, लैपटॉप या स्मार्ट फोन में टेप करें। आपके दिमाग में आने वाले ऑब्सेसिव ख्यालों, लाइनों या कहानियों की गिनती करें। इस टेप को रोजाना 45 मिनट के लिए सुनें। बार-बार एक ही तरह के ऑब्सेशन के बारे में सुनकर आपको यह बात समझ आ जाएगी कि इसकी वजह ओसीडी है और कुछ ही दिनों में आपको ये बातें परेशान करना बंद कर देंगी।
5. अपना ध्यान रखें। एक स्वस्थ और संतुलित लाइफस्टाइल आपको ओसीडी बिहेवियर, डर और चिंताओं से दूर रखने में सहायक साबित होगी। इसके लिए रिलैक्सेशन तकनीक सीखें। ध्यान, योग और डीप ब्रीदिंग तकनीक अपनाएं। ऐसा दिन में कम-से-कम 30 मिनट के लिए करें।
6. बेहतर खान-पान की आदत डालें। खाने में साबुत अनाज, फल, सब्जियां आदि शामिल करें। इससे न सिर्फ आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा, बल्कि आपके शरीर में सेरोटोनिन बढ़ेगा, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है और दिमाग को शांत करता है।
7. रेग्युलर एक्सरसाइज करें। एरोबिक एक्सरसाइज से तनाव कम होता है और शारीरिक व मानसिक एनर्जी बढ़ती है। एंडॉर्फिन आपके दिमाग को खुशी का अहसास कराता है। रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें।
8. अल्कोहल और निकोटिन से दूर रहें और भरपूर नींद लें।
9. परिवार और दोस्तों के कॉन्टैक्ट में रहें।
1. आर्सेनिकम एल्बम: मौत के लगातार विचारों के लिए
आर्सेनिकम एल्बम मृत्यु के लगातार विचारों के साथ जुनूनी बाध्यकारी विकार के लिए शीर्ष प्राकृतिक दवा है। आर्सेनिकम एल्बम ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर के रोगियों के लिए बहुत मददगार है, जिनके पास मौत के लगातार विचार हैं और इस तरह कोई दवा नहीं लेते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि उनकी मृत्यु बहुत निकट है और इस स्तर पर कोई भी दवा लेने का कोई फायदा नहीं है। ऐसे रोगियों को अपने आस-पास के लोगों की आवश्यकता होती है और वे अकेले नहीं रह सकते क्योंकि वे अकेले होने पर बुरा महसूस करते हैं। मृत्यु के विचार साथअत्यधिक बेचैनी, जहां रोगी बिस्तर से कूद जाता है और चिंता के साथ इधर-उधर चला जाता है, प्राकृतिक होम्योपैथिक दवा आर्सेनम एल्बम के साथ भी इलाज किया जा सकता है।
2. अर्जेंटीना नाइट्रिकम: इंपल्सिव विचार के लिए
अर्जेन्टम नाइट्रिकम ओब्सेसिव कम्पलसिव डिसऑर्डर के रोगियों के इलाज के लिए सबसे अच्छी प्राकृतिक दवा है, जो लगातार आवेगी विचार रखते हैं। इन आवेगी विचारों में अलग-अलग लक्षण प्रस्तुतियां हो सकती हैं जैसे ट्रेन में यात्रा करते समय लगातार आवेगी विचार खिड़की से बाहर कूदना है; एक नदी पर एक पुल को पार करते समय, निरंतर विचार नदी में कूदना है या ऊंची इमारतों पर खड़े होने पर नीचे कूदने का भयावह विचार है। जुनूनी बाध्यकारी विकार के रोगियों के लिए प्राकृतिक होम्योपैथी उपाय Argentum Nitricum की सिफारिश करने के लिए एक और उल्लेखनीय विशेषता यह है कि आवेगी विचार रोगी को बहुत चिंतित और बेचैन करते हैं। इससे ऐसे आवेगपूर्ण विचारों से छुटकारा पाने के लिए अत्यधिक और निरंतर चलना पड़ता है और व्यक्ति तब तक चलता है जब तक कि शरीर की सारी ताकत खो नहीं जाती।
3. जहां हर चीज को ऑर्डर देने की प्रवृत्ति हो
तीनोजुनूनी बाध्यकारी विकार के लिए सबसे अच्छा उपचारउन रोगियों को प्राकृतिक उपचार प्रदान करते हैं जिनके पास सब कुछ डालने की मजबूरी है, नक्स वोमिका, आर्सेनिकम एल्बम औरCarcinosinum। जिन रोगियों को प्राकृतिक चिकित्सा नक्स वोमिका की आवश्यकता होती है, वे सतर्क और गुस्सैल स्वभाव के होते हैं, जो आदेश के अनुसार सभी चीजों की मांग करते हैं और आसानी से क्रोधित हो जाते हैं यदि आदेश का पालन नहीं किया जाता है। आर्सेनिकम एल्बम जुनूनी बाध्यकारी विकार के उन रोगियों के लिए बहुत लाभ का एक प्राकृतिक होम्योपैथिक उपाय है जो चीजों के क्रम के बारे में बहुत सचेत हैं और अगर चीजें उनके उचित स्थान पर नहीं हैं तो वे आराम नहीं कर सकते हैं। यह मजबूरी इस हद तक जा सकती है कि भले ही दीवार पर लटकी हुई कोई पेंटिंग थोड़ी झुकी हो, मन तब तक आराम नहीं करता जब तक कि उसे ठीक से रखा न जाए और मरीज इसके लिए हर दूसरे काम को छोड़ दे। ऐसे मरीज कपड़ों में भी साफ-सफाई की मांग करते हैं। कार्सिनोसिनम जुनूनी बाध्यकारी विकार के रोगियों के लिए प्राकृतिक होम्योपैथिक उपाय है जो स्वच्छता के बारे में बहुत चिंतित हैं और चाहते हैं कि न केवल चीजों को रखने में, बल्कि उनकी ड्रेसिंग शैली में भी एक विशिष्ट पैटर्न का पालन किया जाए। उदाहरण के लिए, वे हमेशा ड्रेस अप करते समय रंग मिलान पसंद करते हैं और कमरे को सजाते समय भी। वे इस हद तक किए गए हर काम में पूर्णता की मांग करते हैं कि यह सामान्य प्रतीत नहीं होता है या नहीं दिखता है।
4. नेट्रम मुरीआटिकम – बार-बार बंद दरवाजों की जांच करने की मजबूरी
नैट्रम म्युरेटिकम ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर के उन रोगियों के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार है जो इस विचार से ग्रस्त हैं कि चोर हड़ताल कर सकते हैं और बार-बार दरवाजों के ताले की जांच कर सकते हैं। जुनून इतना लगातार है कि रोगी घर में भी चोरों के सपने देखता है और बार-बार दरवाजे की जांच करने के लिए उठता है।
5. सिफलिनम और मेदोरिन्हिनम – जहाँ हाथ धोने की मजबूरी है
जुनूनी बाध्यकारी विकार के रोगियों के लिए सिफलिनम और मेडोरिनिनम बहुत अच्छी प्राकृतिक दवाएं हैं जो किसी भी वस्तु को छूने से अपने हाथों को दूषित या गंदा होने के लगातार विचार के कारण बार-बार अपने हाथों को धोने की मजबूरी महसूस करते हैं। ऐसे रोगियों को लगता है कि कीटाणु हर एक वस्तु पर मौजूद होते हैं और बहुत कम अंतराल पर हाथ धोने की आदत डाल लेते हैं, बिना अपने जीवन के अन्य महत्वपूर्ण काम पर ध्यान दिए बिना।
6. कैल्केरिया कार्बोनिका – पागल या पागल होने के लगातार विचार के लिए
कैल्केरिया कार्बोनिका, जुनूनी बाध्यकारी विकार के रोगियों के लिए बड़ी मदद की एक प्राकृतिक दवा है, जो मानसिक रूप से थक चुके हैं और लगातार पागल या पागल होने के बारे में सोचते हैं। पागल होने की यह सोच दिन-रात रोगी के मन में बनी रहती है और वह नींद के दौरान भी इसे नहीं लगा पाता है। पागल हो जाने के इस डर से बड़ी तकलीफ होती है और इसे दूर करने के लिए, रोगी सभी लंबित कामों को एक तरफ छोड़ देता है और खुद को या खुद को लाठी तोड़ने या झुकने में व्यस्त रखता है।
7. लगातार धार्मिक विचारों के साथ
प्राकृतिक दवाएँ स्ट्रैमोनियम और पल्सेटिला ऑब्सेसिव कम्पलसिव डिसऑर्डर के रोगियों में लगातार धार्मिक विचारों से निपटने में समान रूप से अच्छी हैं जहाँ मरीज लगातार धर्म के बारे में सोचता है और हर समय पवित्र पुस्तकों को पढ़ता है और लगभग हमेशा प्रार्थना करता है।
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